セルフケア読本

現役鍼灸師があらゆる症状のセルフケアを紹介しています。

お尻が痛くて長く座っていられないときのエクササイズ

お尻が痛くて長く座っていられないときのエクササイズ

 

腰痛や臀部が痛いとなると坐骨神経痛椎間板ヘルニアが疑われる方が多いですが、

お尻が痛くて長く座るのが辛いという場合、なかなか原因が特定できません。

 

また痛み止めの注射が、効きづらい痛みです。

 

このお尻が痛くて座っていられない原因はお尻の奥深い場所にある「閉鎖神経」による痛みと考えられます。

※青い神経が閉鎖神経です。

閉鎖神経

閉鎖神経

 

「閉鎖神経」を圧迫するのが「内閉鎖筋」です。

内閉鎖筋

内閉鎖筋

 

動画にて内閉鎖筋のエクササイズを紹介

閉鎖筋のストレッチ方法


お尻が痛くて座っていられない!治し方

 

閉鎖筋への圧迫方法


おしりとふとももの付け根が痛い、治し方

 

 

木もれび鍼灸院 弓削周平

 

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